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日常如何補硒？人每天從食物中就能吸收足夠的硒元素，不需要吃硒片補充。五谷雜糧補硒的效果更好，比如黑豆、紅豆、黃豆等豆類都是很好的選擇，在早餐可以做成豆?jié){喝，就能很好的補硒。玉米面中，含有的硒元素也是比較多的，用玉米面做窩窩頭或者是大餅，或者直接煮粥，就能很好的補硒。

水果中含硒元素多的就是蘋果，每天早上吃個蘋果，自古以來就是有“一日一蘋果、醫(yī)生遠離我”的說法，這和硒元素含量多是有關(guān)系的。硒元素能夠很好的提升力，身體就會更加健康，小毛病基本上就不見了。另外，魷魚和雞蛋中，也有很豐富的硒元素，適當(dāng)?shù)难a充能夠很好的補足硒元素，改善缺硒的不適現(xiàn)象，身體更加健康。雞蛋和魷魚膽固醇是比較高的，吃的時候，要注意少量食用，多吃了會發(fā)胖，對血糖也是不利的。一天吃一個雞蛋就可以了，魷魚偶爾吃。

硒與其他礦物元素一樣具有兩重性，即適量有益，超量有害。補硒雖然很有必要，但是不能盲目進補，如果盲目補硒可能會造成副作用?？茖W(xué)補硒方法是：人工補硒攝取人工添加的各類補硒產(chǎn)品主要分為無機硒和有機硒兩類，無機硒主要為鈉，國外多用于飼料使用，有很大的，以及處于技術(shù)淘汰的邊緣。有機硒與鈉等無機硒相比，具有食用安全、沒有副作用、吸收利用率高、營養(yǎng)價值高（如高水平的維生素，或者經(jīng)常喝黑芝麻糊等高質(zhì)量的蛋白等）等優(yōu)點。自然補硒食取、天然的硒含量高的自然生長的食品等，比如純糧食的100微克植物活性硒，補充的為有機硒，相對于無機硒其毒性有所降低，但也需要按照規(guī)定的攝取量科學(xué)補硒。自然生成的硒食品比無機硒更健康。采用自然補硒的方法，比攝取無機硒更益于身體健康。




硒是人體必需的微量元素。中養(yǎng)學(xué)會也將硒列為人體必需的15種營養(yǎng)素之一，國內(nèi)外大量臨床實驗證明，人體缺硒可引起某些重要的功能失調(diào)，導(dǎo)致許多嚴(yán)病發(fā)生，全世界40多個國家處于缺硒地區(qū)，我國22個省份的幾億人口都處于缺硒或低硒地帶，這些地區(qū)的人口、疾病等發(fā)病率很高，研究表明，低硒或缺硒人群通過適量補硒不但能夠預(yù)防、等的發(fā)生，而且可以提高機體能力，維護心、肝、肺、胃等重要正常功能，預(yù)防老年性心、腦血管疾病的發(fā)生。